動く、食べる、寝る - ぐっさんブログ

おはようございます。

子供の頃に言われていた当たり前のことを深掘りしたいと思います。

＃外行って遊びなさい　＃しっかり食べなさい　＃はよ寝なさい

成長するためにはコレがめっちゃ大事

先に結論ですが、大人になって結構おろそかにしていませんか？

何かにつけて言い訳をして、運動しないし、ラーメンばっかりだし、夜更かしして朝グロッキー。。

当たり前ですが、運動、食事、睡眠のどれか一つでもできていないと調子が悪くなります。

なまじ若い時（１０〜２０代）は体力あるから気づかずに乗り越えれるけど、その習慣を引きずったまま行くと４０代からツケが回ってきます。

年度始めの健康診断を受けた後「なんか血圧が高いんだよねー」「再検査って言われちゃった」「この間、結石がでてさー」って会話をよく聞きます。

その人達の普段の生活を見ていると、そりゃそうなるだろよ。もしかして自分のせいじゃないと思っている？って人ばかりです。

もちろん遺伝や生まれ持った持病の人は別です。

でも、「三連ちゃん〆ラーしたったけど、黒烏龍茶がぶ飲みしたからプラマイゼロやわー」って言いながら体調壊して、大切な医療費を使われていると思うと、腹立ちます(｀_´)

運動

運動することによって体の血行が良くなって健康になること間違いなし。また、リフレッシュできて頭もスッキリ

仕事が捗ったり新しいアイディアが浮かびやすくなります。

運動っていっても息が上がるような「キツい」ことをやるのではなく、１０分間散歩をする。１０回その場でスクワットをする。など、少しだけでも『できた！』を実感・継続することが大切です。

狎れ（ナレ）

食事

『体は、食べているモノでできている』

三大栄養素ってご存知ですか？

私もそうでしたが、意外と皆さんコレ知らないし普段全く意識していませんよね。

この三つがしっかりとバランスとれていないといけません。

ざっくり説明すると、

タンパク質：筋肉、骨、髪の毛などを作る

脂質：内臓保護や肌の潤いなどを与えてくれる

炭水化物：動くためのエネルギーになる

この他にビタミン・ミネラルもありますが、やっぱり上記三つが重要

当たり前ですが、普段変なものばっかり食べていると体調悪くなります。

まずは、何が良くて悪いのかを判断できるようになることが重要です。

今度改めて食事についてはじっくり書きたいと思います。

睡眠

動いてばっかりでは成長しません。計画的に体を休ませてあげないと長期的に見てパフォーマンスは上がらない。

イメージ的には、筋トレ後の超回復期間（筋肉痛が残っている時間）

何するにしても体が元気じゃないとやる気も起きないですからね。

また睡眠の質を上げることによって、心もリフレッシュ⤴︎

具体的には、

これやると次の日の朝の寝起きの具合が最高です！

まとめ

話があっちゃこっちゃしましたが、当たり前のことをちゃんと継続してやることが成功への近道だなぁと感じている今日この頃でした。

これからも良い習慣を継続して、もっともっと幸せに向かっていきたいと思います！

つぶやき・・

私ごとですが、単身赴任がまだまだ継続しそうで心が折れそうになっていますが、

逆に自分を鍛え直せるいい期間だと思い、いつか家族に恩返ししたいと思います。

待ってろよ！もっと成長しているオレ😁