習慣化のコツ５選

やりたいけど続いかない・・。

#ダイエット　#勉強　#運動習慣

そんな時にオススメ「習慣化のコツ５選」🕺🏼

人生を変える＝よい習慣を身につける！

1️⃣目的の明確化🏁

「何のためにするのか」をハッキリ言語化しちゃう。

「あれ？ワタシ何のためにやってんだっけ？」を乗り越えれます。

2️⃣投資をする💰

新しいトレーニングウエアや本を買っちゃう。

「一万円分買ったから、その分取り返してやる」と思ってヤル気が出てきます。

3️⃣宣言する📣

「毎日やります！」ってみんなに言っちゃう。

そうするとまわりから”見られている感”があって、継続のハードルが下がります。

4️⃣ごほうびを準備🍰

「これ終わったらオヤツ食べるぞ♡」をはじめから計画に入れちゃう。

ニンゲンは弱い生き物。モチベーション維持のためにごほうびは大切ですね。

5️⃣ルーティンを決める🏉

「起きて10分以内にはじめる！」ってマイルールを決めちゃう。

言い訳を考える時間をなくすことができます。

まずはどれか１つやってみることをオススメします😃

それでは皆さん、よい一日を👋