単身赴任のストレス解消法

おはようございます。

私ごとですが絶讃単身赴任中です。

佐賀県の自宅には子供４人（小学生３人と幼稚園生１人）と妻が暮らしています。

私は仕事で三重県に単身赴任中で、ちょうど１年が経ちました。どうやらあと１年ぐらい続きそう・・。

妻の負担が大きいのを私が手助けしてあげれないのが辛いです・・。

子供達と会えないのも寂しいいです・・。

そんなことを考え出すと、無性に心が辛くなってどうしようにもなくなってしまう時があります。

家族の幸せを思うと、まず自分が健康で元気にいることが大事

そこで私が単身赴任で辛くなった時、やってみて効果的だったストレス解消法について紹介します！

泣く

どうしても辛い時、かなり凹んでいる時にこれは効きました。

人間は体から何かを出す行為はストレス解消になるようで、泣くことは即効性があり効果バツグンです！

YouTubeなら１０分前後で簡単にストレス解消になります。

この時、注意したいのが「悲しい系」の動画だと更に辛くなってしまうので「感動系」がオススメ

「子供たちがスポーツで頑張る」「イジメから立ち上がる」「親子の絆」などポジティブなものだと気持ちもアガります⤴︎

逆に「死に別れる」などネガティブな要素があると泣けるけど晴れやかな気分になりにくいので注意が必要です。

運動からのサウナ

これもイイですね👍

あれこれ考えてしまって負のスパイラルに入ってしまってる時にリセットできます。

とりあえずジャージに着替えて外にでてみる。

好きな音楽を聴きながら斜め上を見て、大股でリズムよく歩く。

顔は口角を上げて、変に思われない程度に笑顔を作ると自然と気持ちがあがります🙂

そして、タオルだけ持ってサウナへGO！

サウナ１０分→水風呂１分→座って休憩１０分を３セット繰り返すと仕上がります👍

悩みも吹っ飛んで、夜ぐっすり眠れます。

寝る

正しくは「早く起きる」ですが、早く起きるためには早く寝ることが大事

周りより早く起きると得した気分になります。

そして朝イチ自分が好きなことを３分でも１０分でもすると、その日ずっとイイ感じに過ごせます。

＃オススメはVoicy聴きながら部屋の片付け

＃勉強になるし軽い運動になるし綺麗になるし

＃一石三鳥？いや四鳥！

ギリギリまで寝ててイヤイヤ準備して、バタバタ出勤する日と比べると断然オススメ！

そのために夜無駄に時間を消費しているテレビをやめて３０分でも１時間でも早く寝た分、早く起きれます。

勉強

これは即効性はありませんが、ジンワリながーく効いてくるので続けています。

自己啓発系の本や動画を見て「自分」成長させることで、しなやかな心（柔軟で折れない心）が身につきます。

私は最近、アウトプット（SNS発信や人に話す）できるようにインプットをするように心がけています。

具体的に言語化して、頭の整理がつくからです。

＃みなさんのSNSでのリアクションお待ちしております。

まとめ

単身赴任だと一人で落ち込んでしまう時がどうしてもありますが、逃げ道（ストレス解消法）を持っておくと自分を助けて家族も守れることにつながります。

少しでも私と同じ境遇の人の参考になったら嬉しいです。

それでは今日もコツコツとやっていきましょう！

ありがとうございました！！😃